바나나 효능 7가지, 껍질도 절대 버리지 마세요!

놀라운 바나나 효능 7가지

 

이미지출처 pixabay

에너지 공급원

바나나는 탄수화물, 당, 포도당, 자일로오스 등의 성분이 풍부하여,

체내 에너지를 공급해줍니다.

소화 촉진

바나나에는 식이섬유와 전분이 함유되어 있어,

소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다.

면역력 강화

바나나에는 비타민 C와 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있어,

면역력을 강화시켜주고 감염병 예방에 도움을 줍니다.

혈압 조절

바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어,

혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.

스트레스 완화

바나나에는 트립토판이 함유되어 있어,

스트레스를 완화시켜주고 긴장을 풀어주는데 도움을 줍니다.

뼈 건강

바나나에는 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 함유되어 있어,

뼈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

피로회복

바나나에는 타이로신과 트립토판이 함유되어 있어,

피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

 

 

그러나, 바나나는 과일 중에서도 당분이 많이 함유되어 있기 때문에,

당뇨병이나 고혈당이 있는 분들은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

또한, 바나나는 알러지 반응을 일으키는 경우도 있으므로,

식이 성분 중 하나로 바나나를 제외하는 것이 좋을 수 있습니다.

 

 

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알고나면 절대로 버릴 수 없는 !

바나나 껍질의 효능

 

피부 진정

바나나 껍질에는 피부를 진정시키는 성분이 포함되어 있습니다.

껍질을 얼굴에 올려놓고 10분 정도 지나면 피부가 더 부드러워지고 노화를 방지할 수 있습니다.

 

치아 미백

 치아를 미백시키는 역할을 하는 염료 성분이 있습니다.

바나나 껍질을 이용하여 칫솔로 치아를 닦으면 효과적인 치아 미백 효과를 얻을 수 있습니다.

 

악취 제거

냄새를 제거하는 효과가 있습니다.

따라서, 신발이나 냉장고에 바나나 껍질을 넣으면 악취를 제거하는데 도움이 됩니다.

 

식물 비료

식물에게 필요한 영양분을 포함하고 있어서 식물 비료로 활용할 수 있습니다.

바나나 껍질을 잘게 다져서 식물 뿌리 근처에 뿌리거나,

흙과 함께 섞어서 식물이 성장하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

잡초 제거

바나나 껍질에는 잡초를 죽이는 효과가 있습니다.

껍질을 잡초가 자라는 곳에 놓아두면 잡초를 제거하는데 도움이 됩니다.

 

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바나나와 함께 먹으면 좋은 음식과 과일

 

딸기

서로 단맛이 강하고 상큼한 맛이 잘 어울리기 때문에

함께 먹으면 좋습니다.

특히, 바나나와 딸기를 블렌딩해서 만든

스무디는 맛과 영양이 더해져 인기가 많습니다.

 

파인애플

파인애플은 소화에 좋은 성분을 많이 포함하고 있어

바나나와 함께 섭취하면 소화를 돕는데 좋습니다.

 

견과류

바나나와 견과류는 함께 먹으면 맛도 좋고 영양도 좋아서 인기가 있습니다.

특히, 바나나와 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류를 함께 먹으면

에너지 충전과 포만감을 더욱 높일 수 있습니다.

 

그래놀라

함께 먹으면 영양도 높고 포만감도 높아져서

아침 식사나 간식으로 좋습니다.

바나나와 그래놀라를 우유나 요거트와 함께 섞어서 먹으면

더욱 맛있고 영양도 높아집니다.

 

다크 초콜릿

바나나와 다크 초콜릿은 함께 먹으면

맛이 좋고 영양도 높아져서 좋습니다.

또한, 에너지를 충전하면서도 포만감을 높일 수 있습니다.

 

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바나나를 활용한 음료

 

스무디

바나나, 우유, 아이스크림, 꿀과 얼음을 블렌더에 넣고 섞으면

부드럽고 달콤한 바나나 스무디가 완성됩니다.

초콜릿, 딸기, 블루베리 등 다양한 재료와 함께 활용할 수도 있습니다.

생과일 주스

바나나에 우유를 넣지 않고

물과 얼음, 그리고 약간의 감미료를 넣어서 블랜더에 갈아주세요.

또는 오렌지 주스, 파인애플 주스, 자몽 주스 등과 함께

믹서에 갈아서 주스 형태로 만들어 드셔도 좋습니다.

아이스크림 쉐이크

바나나, 우유, 아이스크림을 블렌더에 넣고

섞어서 아이스크림 쉐이크로 즐기면 됩니다.

 요거트 드링크

바나나와 요거트, 꿀, 우유 등을 블렌더에 넣어서

드시면 건강하면서도 맛있는 음료가 완성됩니다.

아보카도 스무디

바나나와 아보카도, 우유, 꿀 등을 블렌더에 넣고 섞으면

부드럽고 고소한 바나나 아보카도 스무디가 완성됩니다.

 

이 외에도 샐러드, 요거트, 시리얼 등에 함께 활용하여 맛과 영양을 더할 수 있습니다.