계란의 효능 및 칼로리, 하루 1개로 영양 채우기!
알고 먹으세요! 계란의 효능 계란은 우리 몸에 많은 영양소를 제공하는 대표적인 음식 중 하나입니다. 다양한 영양소와 건강에 도움이 될 수 있는 효능은 다음과 같습니다. 단백질 공급 한알 에는 매우 양질의 단백질을 포함하고 있습니다. 단백질은 우리 몸에서 근육, 피부, 모발,손톱,발톱등 다양한 조직을 구성하는 데 필요합니다. 비타민 공급 비타민 A, D, E, K 등의 지방성 비타민과 비타민 B, C 등의 수용성 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그렇기에 우리 몸의 면역력 강화에도 도움이 될 수 있습니다 미네랄 공급 철분, 아연, 인, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다양한 미네랄은 우리몸의 피를 구성하는데 도움을 줄 수 있습니다 눈 건강 유지 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 ..
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블루베리, 최강의 슈퍼푸드! 강력한 항산화제 !
블루베리 효능 블루베리는 맛과 영양성분 모두가 우수한 슈퍼푸드 중 하나로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 항산화 작용보랏빛 과일이라 안토시아닌이라는 강한 항산화제를 함유하고 있어, 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 효능이 있을 수 있습니다. 면역력 증강 비타민 C와 비타민 K, 그리고 식이섬유를 함유하고 있어, 감기를 예방하는 면역력 증강에 효과적 일 수 있습니다. 뇌 건강 증진달콤한 이 과일은 신경세포를 보호하고 인지능력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 항산화성분을 함유하고 있습니다. 또한, 블루베리는 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 건강 증진작은 알맹이를 가졌음에도 불구하고 칼륨, 비타민 C, 식이섬유, 안토시아닌 등의 영양소를 함유하고 있어, 심혈..
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